top of page
Mijn favorieten
Home | Mijn favorieten
Boeken
De Hormoonfactor
- Ralph Moorman
Dit boek biedt waardevolle inzichten in hoe hormonen ons leven beïnvloeden. Het geeft praktische tips om hormonale balans te bereiken en te behouden.
Hormoonbalans voor Vrouwen
- Dr. Sara Gottfried
Een must-read voor elke vrouw die meer wil leren over haar hormonen en hoe ze deze op een natuurlijke manier in balans kan brengen.
Voeding voor de Vrouw
- Marjolein Dubbers
Dit boek richt zich op de rol van voeding bij hormonale gezondheid en biedt heerlijke, hormoonvriendelijke recepten.
Apps
Clue
Een uitstekende app voor het bijhouden van je menstruatiecyclus en het monitoren van symptomen. Clue helpt je inzicht te krijgen in je hormonale patronen.
MyFitnessPal
Deze app is perfect om je voedingsinname bij te houden. Een gezonde voeding is cruciaal voor het ondersteunen van je hormonale balans.
Headspace
Stressmanagement is essentieel voor hormonale gezondheid. Headspace biedt meditatie- en mindfulness-oefeningen die je kunnen helpen ontspannen.
Recepten
Hormoonvriendelijke Smoothie
Ingrediënten: spinazie, avocado, banaan, lijnzaad en amandelmelk. Mix alles tot een romige smoothie voor een geweldige start van de dag.
Zoete Aardappel en Quinoa Salade
Kook zoete aardappels en quinoa, meng met spinazie, kikkererwten en een dressing van olijfolie en citroen. Een voedzame maaltijd boordevol hormoonbalancerende voedingsstoffen.
Kruideninfusie
Maak een infusie met gedroogde brandnetel en munt. Dit kan helpen bij het verminderen van PMS-symptomen en het ondersteunen van je hormonale gezondheid.
bottom of page