"Gezonde Hormonen? Kom in Beweging!"

Wist je dat beweging niet alleen goed is voor je conditie, maar ook voor je hormonen? Als je last hebt van hormonale klachten zoals stemmingswisselingen, energiegebrek, cravings, gewichtsschommelingen en slaapproblemen, dan kan een actieve leefstijl hierbij een wereld van verschil maken!

Hoe Beweging Je Hormonen Beïnvloedt

✅ Het brengt het hormoon cortisol in balans

Regelmatige beweging helpt stress te verminderen en zorgt voor een gezonde cortisolspiegel. Te veel stress en te weinig beweging kunnen je bijnieren overbelasten, wat leidt tot hormonale disbalans.

✅ Beweging zorgt voor een betere insulinegevoeligheid

Beweging helpt je lichaam om beter om te gaan met suikers en voorkomt insulineresistentie, wat belangrijk is bij hormonale klachten zoals PCOS.

✅ Beweging houdt je oestrogeen en Progesteron in evenwicht

Door te bewegen ondersteun je de natuurlijke balans tussen oestrogeen en progesteron, wat helpt bij menstruatieklachten, overgangsproblemen en PMS.

✅ Door beweging maak je gelukshormonen aan!

Bewegen maakt endorfines en serotonine vrij, waardoor je je blijer en energieker voelt. Dit helpt niet alleen tegen stress, maar ook tegen stemmingswisselingen rondom je cyclus.

Welke Beweging Past bij Jou?

✨ Rustige beweging zoals yoga, wandelen of pilates helpt stress te verminderen en je hormonen in balans te brengen.

💪 Krachttraining ondersteunt je spiermassa, wat je stofwisseling en insulinegevoeligheid verbetert.

🏃‍♀️ Cardio op een gematigd niveau zoals joggen of fietsen stimuleert de bloedsomloop en ondersteunt je energiehuishouding.

In Beweging Komen? Begin Klein!

• Maak dagelijks een korte wandeling.

• Doe een paar keer per week een korte krachttraining of yoga.

• Luister naar je lichaam: voel je je uitgeput? Kies dan voor rustiger bewegen.

• Zorg dat je beweegt volgens je cyclus. Binnenkort is er een online programma beschikbaar over "Leven volgens je cyclus" waarin dit uitgebreid aan bod komt.

Beweging hoeft niet intens of ingewikkeld te zijn. Door consistent actief te blijven, help je je lichaam én je hormonen in balans te brengen.

Wil je meer leren over hoe leefstijl je hormonale balans beïnvloedt? Kijk eens naar mijn trajecten en online cursussen! Of plan een vrijblijvend

Bewegen in de natuur heeft heel veel fijne voordelen

.